סתם שמנה :)
כל הזמן שואלים אותך אם את בהריון ואת ממש לא !!! הנה מספר טיפים לצלוח את המבוכה ...
ממליצה לך החום לקרוא את הפוסט שלי "סתם שמנה" .
טיפ ראשון
להכין תשובה מוחצת !!! "לא, אני סתם שמנה" .
תשובה כזו שלא משתמעת לשני פנים ותשים את האדם השואל בפינה אליה הוא שייך - פינת המחשבה .
אולי ורק אולי, זו תהייה הפעם האחרונה שהוא ישאל אישה אחרת אם היא בהריון .
לקח לי זמן, אני מודה, להכין כזו תשובה . עכשיו זה הזמן שלך ...
טיפ שני – פעילות גופנית
הגעת לשלב שאת רוצה לחזור לגוף שהיה לך פעם, או לפחות לגוף שתרגישי בו נוח . אני מודה, שלי לקח שמונה שנים להגיע להחלטה הזו, רק אחרי לידתו של הבייבי השלישי שלי, החלטתי שאני רוצה לחזור לפעילות גופנית וכך עשיתי .
קבעתי עובדה לבן זוגי, שיום ראשון בערב זה הערב החופשי שלי . ללא ילדים, ללא האכלות, ללא אמבטיות וללא השכבות, זה זמן האיכות שלו עם הילדים וזמן האיכות שלי עם עצמי .
מצאתי חוג זומבה דרך קופת החולים אליה אני שייכת, במחיר ממש ממש זול, כיף לא רגיל . אם אין לך את האופציה להוצאה כלכלית כזו או אחרת, אז תתחילי לעשות הליכות . זה בחינם, זה כיף, זה מרענן וזה נותן מוטיבציה לחזור לממדים ההם שלפני ההריון, בלי לחץ .
טיפ שלישי
באמת בלי לחץ, כמו שכבר הזכרתי, לי זה לקח שמונה שנים לקום ולעשות את ההחלטה הזו . אחרי שלושה הריונות, שלוש לידות ושלושה בנים, הגיע הזמן שלי . מגיע לי קצת להתרענן ולדאוג לעצמי וכן, לנסות ולחזור לממדים שלי .
טיפ רביעי – תזונה
אז ניסית לעשות הליכות ונרשמת לחוג "כמה הזעתי", אבל עדיין מרגישה שלא כבשת את היעד .
את יכולה לשלב את הפעילות הספורטיבית עם שומרי הנקודות, בולעי החסות או כל קבוצת תמיכה שמשלבת פעילות גופנית עם שינוי תזונתי .
אני הלכתי לדיאטנית דרך קופת החולים שלי ועשיתי שינוי תזונתי שמלווה אותי מאז ועד היום . עיקר השינוי היה בהוספת המון ירקות לתפריט, בעיקר עלים ירוקים – חסות, עלי בייבי וכו' , מעבר ללחם מקמח מלא, שתיית המון מים והורדת משקאות ממותקים .
לא היה קל ... אבל השתלם .
טיפ חמישי – דיאטה
וזו דעתי האישית בלבד . אם את רוצה לרדת במשקל ולשמור על זה, תשכחי מהמילה דיאטה . היא לא קיימת . אין סיכוי שאני, את או כל אדם אחר מסוגל להיות בדיאטה כל החיים, זה לא פרקטי ולא אנושי . את צריכה לשבת עם איש/ת מקצוע, שיודעים מה שהם עושים, לבנות תפריט מסודר כזה שתוכלי לעמוד בו לאורך זמן .
זו לא דיאטה, זה אורח חיים .
אני מעולם לא עשיתי דיאטה, אני אוכלת הכל . כן, הכל .
פיצה, שווארמה, המבורגר, צ'יפס, עוגות, שוקולד, פירות, ירקות, אורז, פסטה ... הכל, אבל במידה .
אני לא מנשנשת את האוכל שהילדים השאירו (משתדלת ...) ועושה הכל על מנת לאכול מסודר, בשעות קבועות ובנחת (בדר"כ אחרי שהילדים נכנסו לישון) .
טיפ שישי – אם בבטן עסקינן ...
בהריון העלית במשקל, חלקנו מעט וחלקנו הרבה, אבל כולן קיבלנו במתנה לאחר הלידה את בטן האקורדיון .
הבטן הזו, עם עודפי העור שנראית מקומטת ומוזרה . אותו הדבר יקרה גם עם השדיים המופלאים שלך . אחרי שתפסיקי להניק יש מצב שתקבלי במתנה את "שד שקית השוקו" במבצע משתלם של 1+1 ...
אז את הקרמים ההם שדאגת למרוח כל ההריון על הבטן, תמשיכי למרוח גם עכשיו . על הבטן, הירכיים והשדיים (לא אם את מניקה , שהבייבי לא יכניס לפה) . כשהגוף ממשיך לאבד משקל, הקרמים מונעים חלק מסמני ההרזיה, הפסים הכהים המכוערים האלה , וכן, עוזרים לעור שבבטן להשתקם ולהראות קצת יותר טוב .
ההמלצה שלי היא ללכת על הקרמים ולא על שמני הגוף המיועדים לכך, כי השמנים למיניהם עושים כתמים על הבגדים שבסופו של דבר לא ניתן להסיר וחבל .
באופן אישי, אני אוהבת יותר את המרקם של הקרמים . גם כאן, כמובן, עשי מה שמתאים לך ביותר, גם השמן גוף וגם הקרם יעשו חלק מהעבודה .
יש נשים שסימני המתיחה לא עוברים אצלן, או שהם כהים מאוד והקרמים שיש בשוק לא עוזרים להן . אם גם את עם אותה הבעיה, תפני לרופא/ת עור יש המון פתרונות, החל מקרמים מיועדים ועד לייזר .
טיפ שביעי – שיער
במהלך ההריון כמעט ואין נשירה של שיער . ואז, פתאום, כרעם ביום בהיר, כל השיער שלא נשר במשך תשעה חודשים – נושר .
כל הבית מתמלא בשערות, כאילו מסתובב כאן כלב פודל . אצלי באופן אישי, הנשירה בהתחלה הייתה דרמטית ולאט לאט זה נעצר וחזר להיות בתחום הנורמלי .
כולן חוות את עניין הנשירה ועם זאת זה אינדיבידואלי, אצל כל אחת זה נראה אחרת ומרגיש אחרת, אם בעינייך זה דרמטי מדיי - תפני לטיפול .
טיפ שמיני – פיגמנטציה
לא מספיק שנשרו לי כל השערות, פתאום הופיעה פיגמנטציה על הפנים, במצח ובאזור השפם . מצד אחד זה חסך לי להוריד את שערות השפם, כי לא הבחינו בהם אבל הרגשתי לגמרי כמו כלב דלמטי ...
אני באופן אישי פניתי לרופאת עור שהמליצה לי למרוח קרם הגנה על הפנים במשך כל הקיץ . במקביל היא נתנה לי קרם מיועד לפיגמנטציה .
לאחרונה נחשפתי לשיטות טבעיות להסרת פיגמנטציה, עד עכשיו עובד לא רע בכלל .
העור פנים שלי נראה מעולה ... פירוט והמלצות בהמשך :)
